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Ce qui devrait vraiment être sur votre liste d'alimentation saine

Ce qui devrait vraiment être sur votre liste d'alimentation saine

Clarifier, manger propre ne signifie pas à quel point vous lavez soigneusement vos fruits et légumes. Vous savez que les produits frais sont toujours sur la liste des aliments sains approuvés, mais qu'en est-il des autres aliments riches en nutriments qui ne peuvent pas être trouvés dans l'île des fruits et légumes ?

Cliquez ici pour le diaporama des meilleures tendances en matière d'alimentation propre pour 2015.

Nettoyer votre alimentation peut être un excellent moyen de rafraîchir vos habitudes alimentaires et de remplacer les aliments malsains par des aliments sains et nutritifs. Savoir quoi manger est tout aussi important que savoir quoi éviter. Vous pouvez apporter cette liste d'aliments sains la prochaine fois que vous visiter l'épicerie.

Produire

C'est peut-être le plus évident, mais c'est certainement le plus important. Bien que les produits frais soient toujours une excellente option, pendant certaines saisons, vous pouvez vous approvisionner en fruits et légumes surgelés, surtout si vous craignez de les utiliser pendant la semaine. Les fruits et légumes peuvent être incorporés dans votre petit-déjeuner, déjeuner et dîner, et même comme collation.

Grains entiers

Grains entiers devraient toujours être choisis par rapport aux grains raffinés, car les nutriments sont toujours présents dans les grains entiers. En ce qui concerne les pâtes et le pain, choisissez le blé entier et vous pouvez également essayer des substituts de riz tels que le quinoa, l'avoine et riz brun.

Protéine maigre

Selon vos préférences alimentaires, il existe végétalien, végétarien, paléo et sans gluten sources de protéines maigres. Choisir des haricots, de la viande maigre, des fruits de mer, yaourt grec, les pois, les œufs, les noix et les graines sont tous des sources de protéines maigres qui méritent une place sur votre liste d'épicerie.

Saveur

Avec une alimentation saine, vous n'aurez pas à sacrifier la saveur. Vous pouvez utiliser des épices, des vinaigres et des huiles pour habiller votre salade préférée, assaisonner votre poulet, ou parfumez votre flocons d'avoine pour le petit déjeuner. Un peu va un long chemin avec ces condiments et de cette façon, vous pouvez lésiner sur le sel et le sucre.

Le diaporama qui l'accompagne est fourni par Lauren Gordon, membre de l'équipe éditoriale de Daily Meal.


50 idées de petits-déjeuners sains qui vous inciteront à mieux manger

Voulez-vous commencer votre journée du bon pied avec une liste de 50 recettes de petit-déjeuner saines que vous pouvez alterner pour vous permettre de manger plus sainement ?

Nous avons créé la meilleure liste d'idées de petits-déjeuners sains ainsi que leurs recettes sans gluten, végétaliennes ou végétariennes.

Il n'y a pas de meilleure façon de commencer la journée qu'avec un délicieux petit-déjeuner sain et énergisant.

Rempli d'ingrédients sains, certains d'entre vous pourraient être tentés de profiter de votre petit-déjeuner tout au long de la journée !


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