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Pain à la poêle

Pain à la poêle

par Laura Adamache, avec quelques modifications. C'est un pain très savoureux.

  • 100g de farine blanche
  • 100g de farine complète
  • 6g de sel
  • 7 g de levure sèche
  • 150g d'eau
  • 20 g de farine blanche

Portions : 4

Temps de préparation: moins de 90 minutes

PRÉPARATION DE LA RECETTE Pain à la poêle :

Dissoudre la levure dans l'eau. Mélanger les deux types de farine et de sel. Faites un trou au milieu et mettez la levure. Bien mélanger jusqu'à ce que cela devienne une pâte collante.

Ajouter progressivement les 20 g de farine et bien pétrir. Former une sphère et laisser reposer 10 minutes.

Mettre la pâte sur la table farinée et former 4 boules. Couvrir et laisser reposer 15 minutes.

Étaler chaque boule à la main, jusqu'à une épaisseur de 1 cm. Couvrir et laisser reposer une heure.

Faites frire dans une poêle en téflon, sans huile, pendant 5 à 10 minutes de chaque côté. Je les ai fait frire dans une poêle normale.


Croûtons de pain : recette 1

Ingrédients

• 4 tranches de pain (blanc ou complet)
• 15 ml d'huile d'olive
• 4 gousses d'ail
• 1 cuillère à café de thym, romarin, basilic, poivre, paprika (facultatif)

Préparation

Pour préparer les croûtons, mettez l'huile dans une casserole avec un couvercle. A part, préparez une gousse d'ail écrasée, 1 pincée de sel et 1-2 cuillères à soupe d'eau. Coupez les tranches de pain en petits cubes ou en morceaux plus gros, et faites-les dorer dans le bol avec l'huile chaude. Mettez le couvercle et remuez la casserole en continu. Lorsque le pain a bien pénétré d'huile, le placer dans une plaque recouverte de papier sulfurisé et graissée avec un peu de l'huile utilisée pour le pain. Verser le muffin sur les morceaux de pain et placer la plaque dans le four préchauffé. Laisser au four environ 15-20 minutes.


Pain au four - prêt en 10 minutes!

En ce qui concerne la nourriture, tout le monde veut passer le moins de temps possible dans la cuisine. Cuisiner quelque chose de facile, mais aussi sain.

Les recettes simples et rapides sont devenues une nécessité pour l'homme moderne. Même le pain peut être préparé en peu de temps.

Faire du pain à la maison n'est pas un travail très sophistiqué. Surtout si vous le faites cuire dans la poêle. Oui, beaucoup de gens évitent de faire du pain car ils doivent le cuire au four, et cela semble trop compliqué.

L'idée de faire du pain dans une poêle est excellente et mérite d'être mise en œuvre. Vous obtiendrez des pains ronds, un peu plus épais que les gâteaux, et avec une texture moelleuse.

Comment faire du pain dans une casserole

Mettez la levure et le sucre dans un grand bol, où vous ferez la pâte.

Faites chauffer doucement l'eau et versez-la sur la levure. L'eau ne doit pas être bouillie, mais seulement tiède, sinon vous tuerez la levure et elle ne poussera pas.

Bien mélanger et couvrir le bol avec une serviette ou un couvercle approprié. Laisser reposer la composition pendant 5 minutes, jusqu'à ce que la levure soit levée et légèrement gonflée.

A lire aussi - Pain sans levure, au bicarbonate de soude

Ajouter 2/3 de la farine et du sel. Afin d'obtenir une pâte la plus fine possible, il est bon de tamiser la farine. Ajouter l'huile et mélanger avec une cuillère en bois pour mélanger. Incorporer le reste de la farine.

Commencez à pétrir avec vos mains pendant quelques minutes. Vous devez obtenir une coque homogène qui ne colle plus aux mains. Donnez à la pâte une forme ronde et remettez-la dans le bol.

Graissez-le avec un pinceau imbibé d'huile. Couvrir le bol d'une pellicule plastique ou d'une serviette. Mettez-le dans un endroit chaud et laissez-le lever pendant une heure.

Retirer la pâte du bol et pétrir encore 2 minutes. Façonnez-la en boule. Aplatissez-le avec vos mains, en lui donnant une forme ronde, semblable à un gâteau.

Lire aussi - Pain maison non pané (le pain des ménagères modernes et pressées)

Mettre 1 cuillère à soupe d'huile dans une poêle à parois hautes et bien la graisser avec un pinceau. Placer le pain dans la poêle. Si nécessaire, tirez un peu sur les bords pour bien les ajuster. Mettez un couvercle fixe sur la casserole et laissez reposer le pain un quart d'heure, pour qu'il lève un peu plus.

Mettez une casserole à parois épaisses sur le feu. Baissez le feu au minimum. Faites chauffer pendant 5 minutes, puis placez la casserole avec le pain sur le dessus. La casserole doit reposer sur l'embouchure de la casserole.

Si vous le souhaitez (facultatif), graissez le pain en surface avec un peu d'huile et saupoudrez de graines dessus. Cuire le pain (sous le couvercle) pendant 10 minutes. Le feu doit être petit. Au bout de 5 minutes, retournez (si le fond est doré) et enfournez de l'autre côté.

Éteignez le feu et retournez le pain du premier côté. Couvrir la poêle avec un torchon et laisser le pain refroidir librement.

Une fois refroidi, coupez-le en tranches et servez.

Source : Recettes légères, Pain cuit à la poêle : https://retete-usoare.eu/paine-coapta-pe-tigaie/

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DU PAIN COMME LA MAISON DE MÈRE

Je fais cette recette de pain comme chez ma mère à chaque fois que ma mère me manque et bien sûr le pain rapide qu'elle a fait, une fois sur la cuisinière… maintenant dans la poêle. Ma mère le fait aussi au four, mais les gâteaux sont si savoureux et moelleux que la plupart du temps, quand ils sont avec elle, je les mange d'abord vides, puis avec du fromage, du beurre ou autre chose à portée de main.

Demandez-lui quel est le secret, maintenant, à l'occasion des vacances d'hiver, je me suis rendu compte qu'il s'agissait de son expérience et de ses mains habiles qui sentent à quel point le pain est suffisamment mou et pétri avant qu'il ne soit levé, sans mesurer avec précision les quantités de Ingrédients.

Je commence avec 600 grammes de farine, 2 cuillères à café de sel, 400 ml. eau tiède, 1 cuillère à soupe de sucre et 15 grammes de levure fraîche.

Pour commencer je fais une mayonnaise à partir d'une cuillère à soupe de sucre, 1 cuillère à soupe de farine et de levure fraîche, ingrédients que je mélange avec 2 cuillères à soupe d'eau tiède et les laisse reposer environ 15 minutes jusqu'à ce que le sucre active la levure, la composition augmente et fait un quelques cloques.

J'ajoute la mayonnaise sur la farine tamisée préparée dans le bol, le sel et les 400 ml d'eau tiède et allume le batteur que je laisse faire le travail à ma place pendant environ 10 minutes.

J'ai pris en compte l'un des conseils de ma mère et j'ai laissé la composition un peu plus douce. Chaque fois que je lui disais que mon pain n'était pas aussi moelleux que le sien. Et elle ne le sent vraiment que lorsqu'elle lui serre la main quelques minutes de plus. Je me rends compte que la pâte est suffisamment pétrie après avoir appuyé dessus avec mon doigt et qu'elle reprend sa forme initiale.

Je l'ai recouvert d'une serviette et l'ai laissé lever environ une heure, dans un endroit chaud. En attendant, une idée originale m'est venue, comme toujours. Mais maintenant je n'ajoute rien en plus mais je décide de chauffer le four pour préparer des petits pains bien dorés. De la composition préparée, j'ai obtenu 6 gâteaux et 4 petits pains d'environ 110 grammes.

Après avoir préparé les petits pains que j'ai mis dans un plateau et les avoir laissés lever un moment, j'ai étalé les gâteaux et je les ai cuits sur la cuisinière dans une casserole recouverte d'un couvercle.

Lorsque les pains ont un peu levé, je les ai caressés avec un pinceau imbibé de lait et les ai mis au four pendant 30-35 minutes à 200°C.

J'aurais dit qu'ils sont plus préparés pour le petit déjeuner, mais je n'y peux rien… Pas avant de casser un morceau de pain fait comme chez ma mère où je mets deux morceaux de fromage pendant qu'il est chaud.

Rien ne se compare à l'odeur et au goût du pain fait maison, alors à ceux qui décident de le préparer, je souhaite avec grand plaisir de travailler et BONNE CHANCE !


Paine céto la tigaie

Étape 1 - Dans un grand bol, mettez les œufs, le yaourt et le fromage donnés à travers une grande râpe. Bien mélanger ces ingrédients avec une fourchette.
Étape 2 - Ajoutez ensuite la farine d'amande, le son de psyllium, la levure chimique et le sel.
Étape 3 - Bien mélanger la composition au fouet, pour qu'elle soit homogène et sans grumeaux, laisser reposer 10-15 minutes, pour faire gonfler le son de psyllium.
Étape 4 - Je recommande de faire frire les gâteaux dans une poêle plus petite, de 22 à 24 cm de diamètre, vous les retournerez beaucoup plus facilement de l'autre côté s'ils sont de plus petit diamètre. Donc graisser avec un peu d'huile ou un moule à beurre, y mettre la moitié de la pâte et la répartir uniformément avec une cuillère sur toute la surface.
Étape 5 - Mettez la poêle sur le feu le plus bas possible (elle a tendance à dorer très vite !) et laissez dorer/cuire doucement sur la première partie pendant 10-15 minutes.Vous remarquerez comme elle commence à gonfler et à faire des bulles .air de surface.

Étape 6 - Vous remarquerez que les bords commencent à dorer, et retournez-le doucement de l'autre côté avec la spatule. Laissez encore 5 à 10 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés ici aussi.
Étape 7 - Retirer le pain doré sur une assiette ou un fond en bois et laisser refroidir complètement. Préparez également le deuxième pain.
Étape 8 - Habituellement, je coupe ces pains en 4 à 6 tranches chacune (je les garde au réfrigérateur dans le sac !)


Paine céto la tigaie

Étape 1 - Dans un grand bol, mettez les œufs, le yaourt et le fromage donnés à travers une grande râpe. Bien mélanger ces ingrédients avec une fourchette.
Étape 2 - Ajoutez ensuite la farine d'amande, le son de psyllium, la levure chimique et le sel.
Étape 3 - Bien mélanger la composition au fouet, pour qu'elle soit homogène et sans grumeaux, laisser reposer 10-15 minutes, pour faire gonfler le son de psyllium.
Étape 4 - Je recommande de faire frire les gâteaux dans une poêle plus petite, de 22 à 24 cm de diamètre, vous les retournerez beaucoup plus facilement de l'autre côté s'ils sont de plus petit diamètre. Donc graisser avec un peu d'huile ou un moule à beurre, y mettre la moitié de la pâte et la répartir uniformément avec une cuillère sur toute la surface.
Étape 5 - Mettez la poêle sur le feu le plus bas possible (elle a tendance à dorer très vite !) et laissez dorer/cuire doucement sur la première partie pendant 10-15 minutes.Vous remarquerez comme elle commence à gonfler et à faire des bulles .air de surface.

Étape 6 - Vous remarquerez que les bords commencent à dorer, et retournez-le doucement de l'autre côté avec la spatule. Laissez encore 5 à 10 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés ici aussi.
Étape 7 - Retirer le pain doré sur une assiette ou un fond en bois et laisser refroidir complètement. Préparez également le deuxième pain.
Étape 8 - Habituellement, je coupe ces pains en 4 à 6 tranches chacune (je les garde au réfrigérateur dans le sac !)


Pain céto dans la poêle

Une recette de pain rapide pour ceux qui n'ont pas de four à disposition. Je me suis inspiré de ça. Les graines de citrouille sont facultatives, vous pouvez utiliser du tournesol ou vous ne pouvez pas du tout saupoudrer de graines. Vous ne pouvez pas non plus mettre de graines dans la pâte, le pain sortira bien de toute façon. Autre option : à la place des graines, ou à côté d'elles, vous pouvez ajouter des olives sans graines tranchées. C'est fou!
Une miche de celui-ci est généralement coupée en 8 segments. Chaque tranche de pain peut être coupée en épaisseur.
Mise à jour de l'article : j'ai essayé de faire ce pain en utilisant un mélange de fibres sans glucides
Réforme szafi. Dans ce cas, plus aucun son de psyllium n'est ajouté, car la farine en contient déjà. Vous avez la photo du pain à la fin de l'article.

Pour un moule d'environ 28 cm de diamètre

  • 3 oeufs
  • 100-150 ml de yaourt gras (grec 10%) ou de crème (minimum 25% de matière grasse)
  • 100-125 g de fromage ou de mozzarella, donnés à travers une grande râpe
  • 2 cuillères à soupe de son de psyllium
  • 75 g de farine d'amande, ou 40-45 g de farine de noix de coco, ou 40 g de farine de réforme Szafi (dans ce cas, omettez le son de psyllium)
  • ½ cuillère à café de levure chimique
  • 1 cuillère à soupe de graines de sésame, facultatif
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin, facultatif
  • ½ cuillère à café de sel
  • graines de citrouille saupoudrées, facultatif

Battre les œufs avec un fouet ou un mélangeur pendant 2-3 minutes. Ajouter le yaourt, le fromage râpé et les ingrédients secs.

Laisser reposer la pâte environ 10 minutes.

Au début, la pâte sera plus liquide, puis elle s'épaissira.

Une poêle (la mienne a un diamètre de 28 cm) est graissée avec un peu d'huile de coco, saupoudrée de graines de courge et étale la pâte uniformément sur toute la surface. Il est plus facile de le faire avec les mains mouillées. L'épaisseur de la pâte doit être d'environ 1 cm. Saupoudrez à nouveau les graines de citrouille.

Mettez le couvercle et allumez le feu. Gardez à feu doux pendant 7 à 8 minutes, mais vérifiez toujours de ne pas brûler. Retourner le pain avec une spatule et réserver environ 5 minutes à feu doux sous le couvercle.

Lorsque vous êtes prêt, sortez sur un gril pour refroidir.

C'est très bon chaud, mais aussi froid. Si nécessaire, il peut être réchauffé au micro-ondes ou au four à vapeur. Garder au frais pendant 5 à 6 jours sans problème.

La variante avec la farine de réforme Szafi ressemble dans la section à ceci :

TOTAL (version à la farine d'amande) : 590 grammes, 1674,9 calories, 84,5 protéines, 134,9 lipides, 49,9 glucides, 30,2 fibres
TOTAL (version avec farine de noix de coco) : 560 grammes, 1403,4 calories, 75,4 protéines, 104,2 lipides, 51,6 glucides, 30,9 fibres
TOTAL (version avec farine de fibres Szafi Reform) : 535 grammes, 1245,5 calories, 68,4 protéines, 96,8 lipides, 50,5 glucides, 43,3 fibres
Source : http://calorii.oneden.com

Remarque : ces calculs sont approximatifs. Si vous suivez un régime strict, je vous recommande de faire vos propres calculs, en partant des produits concrets utilisés.


Pain ou tartes à la poêle

Pain ou tartes à la poêle, ou sur le grill, une vieille recette traditionnelle paysanne, simple, avec quelques astuces sensationnelles, qui donnent une fragilité et un goût particuliers. Simple ou farci de fromage, chou, champignons, viande, citrouille, pommes, cerises, cerises et hellip avec n'importe quoi !

Je pense que c'est la recette la plus simple et la plus répandue, cuisinée partout en Roumanie, dans toutes les régions, cette recette de Pain ou tartes à la poêle. Appelées tartes (dans le sud-ouest du pays) ou gâteaux (dans le sud-est du pays), cuites à la poêle avec ou sans matière grasse, à la poêle, sur la pierre, à l'essai, sur le grill, simples ou farcies, sucré ou salé, il existe énormément de variantes. Et parce que ce mois-ci, Sidy est l'animatrice du challenge Tradition et Gastronomie Roumaine, elle a proposé des Tartes, j'y suis allée avec des petits et des grands pour faire des tartes & # 128578

Qui sait qui a inventé ces tartes ? Depuis les temps anciens de l'époque thrace-dacie, il est mentionné des gâteaux de blé de blé, enduits de miel. Grands céréaliers et apiculteurs et apiculteurs, les Daces disposaient de la farine, du fromage et du miel nécessaires. Dans la cuisine de nombreux peuples du monde, nous trouvons diverses variantes de gâteaux à tarte, on ne sait donc pas exactement qui a inventé la recette.

Alors pardonnez-moi, mais je ne vous dis pas la recette originale. & # 128578

Dans ma région, dans le comté de Galati et la partie Dobrogea vers Tulcea, on les appelle des gâteaux, qu'ils soient cuits au four ou dans une poêle, nature ou à l'huile. Et s'ils sont farcis, ils s'appellent & bdquopoale-n brau & rdquo. Ne me saute pas sur la tête, leur dit-on. Dans le nord de la Moldavie, & bdquopoale-n brau & rdquo est dit pour ce qu'on appelle dans ma région la recette Branzoaice-see, et dans l'ouest du pays, on l'appelle & bdquobranzoici & rdquo. Parler de mettre du sel sur mes blessures - d'oh ! & # 128578

Ma grand-mère faisait toujours des gâteaux simples, cuits au four ou fourrés de fromage sucré ou salé. Rarement avec du fromage doux, le plus souvent avec du fromage salé de chèvre, de vache ou de brebis, ce qu'il avait. Les grands-parents avaient toujours des moutons et des chèvres, donc ils ne manquaient pas le fromage.


Pain ou tartes à la poêle

Pain ou tartes à la poêle, ou sur le grill, une vieille recette traditionnelle paysanne, simple, avec quelques astuces sensationnelles, qui donnent une fragilité et un goût particuliers. Simple ou farci de fromage, chou, champignons, viande, citrouille, pommes, cerises, cerises et hellip avec n'importe quoi !

Je pense que c'est la recette la plus simple et la plus répandue, cuisinée partout en Roumanie, dans toutes les régions, cette recette de Pain ou tartes à la poêle. Appelées tartes (dans le sud-ouest du pays) ou gâteaux (dans le sud-est du pays), cuites à la poêle avec ou sans matière grasse, à la poêle, sur la pierre, à l'essai, sur le grill, simples ou farcies, sucré ou salé, il existe énormément de variantes. Et parce que ce mois-ci, Sidy est l'animatrice du challenge Tradition et Gastronomie Roumaine, elle a proposé des Tartes, j'y suis allée avec des petits et des grands pour faire des tartes & # 128578

Qui sait qui a inventé ces tartes ? Depuis les temps anciens de l'époque thrace-dacie, il est mentionné des gâteaux de blé de blé, enduits de miel. Grands céréaliers et apiculteurs et apiculteurs, les Daces disposaient de la farine, du fromage et du miel nécessaires. Dans la cuisine de nombreux peuples du monde, nous trouvons diverses variantes de gâteaux à tarte, on ne sait donc pas exactement qui a inventé la recette.

Alors pardonnez-moi, mais je ne vous dis pas la recette originale. & # 128578

Dans ma région, dans le comté de Galati et la partie Dobrogea vers Tulcea, on les appelle des gâteaux, qu'ils soient cuits au four ou dans une poêle, nature ou à l'huile. Et s'ils sont farcis, ils s'appellent & bdquopoale-n brau & rdquo. Ne me saute pas sur la tête, leur dit-on. Dans le nord de la Moldavie, & bdquopoale-n brau & rdquo est dit pour ce qu'on appelle dans ma région la recette Branzoaice-see, et dans l'ouest du pays, on l'appelle & bdquobranzoici & rdquo. Parler de mettre du sel sur mes blessures - d'oh ! & # 128578

Ma grand-mère faisait toujours des gâteaux simples, cuits au four ou fourrés de fromage sucré ou salé. Rarement avec du fromage doux, le plus souvent avec du fromage salé de chèvre, de vache ou de brebis, ce qu'il avait. Les grands-parents avaient toujours des moutons et des chèvres, donc ils ne manquaient pas le fromage.


Pain maison rapide dans une casserole avec du bicarbonate de soude

Le pain maison rapide dans une casserole avec du bicarbonate de soude est fait beaucoup plus rapidement et plus facilement que le pain traditionnel. Il ne nécessite pas de fermentation et utilise du bicarbonate de soude comme agent de croissance à la place de la levure.

C'est très bon et en une demi-heure, c'est prêt à servir.

Pain maison rapide dans une casserole avec du bicarbonate de soude

Pain maison rapide dans une casserole avec du bicarbonate de soude

Laissez-les refroidir pendant 1-2 minutes afin que nous puissions les tenir légèrement dans nos mains et qu'ils puissent être servis immédiatement. Pour servir, coupez-les en deux, de façon à obtenir 2 tranches. Il peut être servi avec un petit-déjeuner salé, nature ou beurré, et avec de la confiture, avec une tasse de lait.

Pain maison rapide dans une casserole avec du bicarbonate de soude

Ces petits pains sont très bons chauds, et froids nous n'avons pas su comment ils sont car ils sont finis immédiatement.

& rdquoMon critique culinaire & rdquo est très satisfait de ces pains. La texture et le goût sont identiques à ceux auxquels il s'est habitué lorsqu'il vivait en Irlande du Nord.

La recette et les photos lui appartiennent Maria Pintean, contributeur du blog Bon appétit, recettes avec Gina Bradea.

Maria est la preuve vivante qu'une jeune femme peut non seulement être belle et intelligente du feu, mais aussi très bien cuisiner.


Pain céto dans la poêle

Une recette de pain rapide pour ceux qui n'ont pas de four à disposition. Je me suis inspiré de ça. Les graines de citrouille sont facultatives, vous pouvez utiliser du tournesol ou vous ne pouvez pas du tout saupoudrer de graines. Vous ne pouvez pas non plus mettre de graines dans la pâte, le pain sortira bien de toute façon. Autre option : à la place des graines, ou à côté d'elles, vous pouvez ajouter des olives sans graines tranchées. C'est fou!
Une miche de ceci est généralement coupée en 8 segments. Chaque tranche de pain peut être coupée en épaisseur.
Mise à jour de l'article : j'ai essayé de faire ce pain en utilisant un mélange de fibres sans glucides
Réforme szafi. Dans ce cas, plus aucun son de psyllium n'est ajouté, car la farine en contient déjà. Vous avez la photo du pain à la fin de l'article.

Pour un moule d'environ 28 cm de diamètre

  • 3 oeufs
  • 100-150 ml de yaourt gras (grec 10%) ou de crème (minimum 25% de matière grasse)
  • 100-125 g de fromage ou de mozzarella, donnés à travers une grande râpe
  • 2 cuillères à soupe de son de psyllium
  • 75 g de farine d'amande, ou 40-45 g de farine de noix de coco, ou 40 g de farine de réforme Szafi (dans ce cas, omettez le son de psyllium)
  • ½ cuillère à café de levure chimique
  • 1 cuillère à soupe de graines de sésame, facultatif
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin, facultatif
  • ½ cuillère à café de sel
  • graines de citrouille saupoudrées, facultatif

Battre les œufs avec un fouet ou un mélangeur pendant 2-3 minutes. Ajouter le yaourt, le fromage râpé et les ingrédients secs.

Laisser reposer la pâte environ 10 minutes.

Au début, la pâte sera plus liquide, puis elle s'épaissira.

Une poêle (la mienne a un diamètre de 28 cm) est graissée avec un peu d'huile de coco, saupoudrée de graines de courge et étale la pâte uniformément sur toute la surface. Il est plus facile de le faire avec les mains mouillées. L'épaisseur de la pâte doit être d'environ 1 cm. Saupoudrez à nouveau les graines de citrouille.

Mettez le couvercle et allumez le feu. Gardez à feu doux pendant 7 à 8 minutes, mais vérifiez toujours de ne pas brûler. Retourner le pain avec une spatule et réserver environ 5 minutes à feu doux sous le couvercle.

Lorsque vous êtes prêt, sortez sur un gril pour refroidir.

C'est très bon chaud, mais aussi froid. Si nécessaire, il peut être réchauffé au micro-ondes ou au four à vapeur. Garder au frais pendant 5 à 6 jours sans problème.

La variante avec la farine de réforme Szafi ressemble dans la section à ceci :

TOTAL (version à la farine d'amande) : 590 grammes, 1674,9 calories, 84,5 protéines, 134,9 lipides, 49,9 glucides, 30,2 fibres
TOTAL (version avec farine de noix de coco) : 560 grammes, 1403,4 calories, 75,4 protéines, 104,2 lipides, 51,6 glucides, 30,9 fibres
TOTAL (version avec farine de fibres Szafi Reform) : 535 grammes, 1245,5 calories, 68,4 protéines, 96,8 lipides, 50,5 glucides, 43,3 fibres
Source : http://calorii.oneden.com

Remarque : ces calculs sont approximatifs. Si vous suivez un régime strict, je vous recommande de faire vos propres calculs, en partant des produits concrets utilisés.