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La principale cause de gain de poids pendant les fêtes n'est pas la nourriture

La principale cause de gain de poids pendant les fêtes n'est pas la nourriture

Si vous mangez moins pour préparer d'énormes repas de fêtes, ne le faites pas. Vous vous préparez pour un absolu catastrophe une fois ceux dîners, fêtes de fin d'année et autres rassemblements liés à l'alimentation arriver enfin.

Régimes amaigrissants viennent dans toutes les formes et tailles, mais ils ressemblent tous à peu près à ceci : moins de nourriture, plus de faim, moins d'alcool et plus d'exercice.

Vous pourriez supposer que moins vous mangez et plus tu t'entraînes, plus votre corps sera en bonne santé. Ensuite, pendant les vacances, vous pensez que vous vous sentirez préparé et prêt, livrez-vous à de courtes périodes d'alimentation malsaine, puis revenez sans effort à vos nouvelles habitudes et à votre corps mince.

Vous auriez tort.

Vous vous débarrasserez certains livres peut-être, se sentant mince, mince et triomphant une fois c'est enfin l'heure du dîner de Noël. La personne à la diète moyenne perd moins de 5 livres au cours de son régime. Ces 5 livres pourraient vous faire vous sentir plus confiant que jamais. Mais ce sentiment ne durera pas très longtemps.

Et voici pourquoi : lorsque votre corps reçoit moins de nourriture et utilise plus d'énergie, son métabolisme commence à ralentir. Au début, vous pourriez perdre du poids à mesure que votre corps s'adapte à ce nouvel apport calorique. Beaucoup de gens (comme vous le savez probablement par expérience) ne perdent pas de poids du tout sur leur alimentation. Ils ont juste faim.

Mais que vous perdiez du poids ou non, votre métabolisme ralentit. Vous mangez moins, vous vous concentrez sur la nourriture, rêver du jour tu peux tout laisser aller et écharpe vers le bas assiettes de jambon au miel. Lorsque ce jour viendra, votre corps est probablement entré dans un état de famine. Il retient toutes les calories qu'il peut obtenir - et vous êtes sur le point de le donner milliers.

Après tout, vous avez été privé de aliments de vacances succulents, sucrés et gras pendant des semaines avant le grand événement. Votre corps n'est pas la seule chose en mode famine - votre cerveau l'est aussi. Il a dépensé des tonnes d'énergie à résister à la tentation ces dernières semaines, et il est fatigué. Une fois que l'occasion se présentera de céder et de manger une part de tarte, votre corps ne voudra pas s'arrêter à une seule part. Trois tranches plus tard, tu te sens mal et coupable et gonflé - ne réalisant pas que votre alimentation est la raison pour laquelle vous êtes cet état en premier lieu.

Biologiquement, votre corps est tout aussi ravi de manger toute cette tarte. L'état de survie passe à la vitesse supérieure et reprend tout le poids que vous avez perdu avant les vacances - vous savez, juste au cas où une autre famine (c'est-à-dire un régime) se produirait. Cela peut arriver rapidement ou cela peut se produire au cours d'un mois environ. Mais il volonté arriver - à moins que vous n'ayez réussi à faire partie des 3% de personnes à la diète qui échappent à ce destin frustrant.

Certaines personnes à la diète reprennent même plus de poids qu'elles n'en ont perdu. Pourquoi pensez-vous que les gens sont si désireux de sauter dessus leurs objectifs de perte de poids viennent du Nouvel An? Si le régime alimentaire des gens fonctionnait, ils ne seraient pas aussi prêts à réessayer une fois la saison terminée.

Cela signifie que le gain de poids pendant les vacances n'est pas toujours causé par une suralimentation ou des repas indulgents. Souvent, vous vous préparez à prendre du poids pendant les vacances simplement en suivant un régime.

Alors sinon régime pour préparer les vacances, quoi devrait tu fais? C'est simple : asseyez-vous, mangez ce que vous voulez et profitez de toutes les merveilleuses raisons pour lesquelles les vacances sont la meilleure période de l'année.


Pourquoi vous prenez du poids soudainement, selon les médecins et les diététistes

Même avec un régime et de l'exercice, les kilos peuvent sembler impossibles à perdre.

C'est compréhensible quand vous gagnez quelques kilos après les vacances ou si vous vous cassez la cheville et passez six semaines calé sur le canapé à se gaver d'obscures émissions de cuisine britannique (et les scones au chocolat pour les accompagner).

Mais quand vous ne pouvez pas fermer vos jeans sans aucune raison, vous jurez que vous ne mangez plus ou ne faites pas moins d'exercice, cela peut donner l'impression qu'il y a de la magie noire à l'œuvre. Vous pouvez vous retrouver debout sur le pèse-personne, criant dans le vide :


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Mais quand vous ne pouvez pas fermer vos jeans sans aucune raison, vous jurez que vous ne mangez plus ou ne faites pas moins d'exercice, cela peut donner l'impression qu'il y a de la magie noire à l'œuvre. Vous pouvez vous retrouver debout sur le pèse-personne, criant dans le vide :


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Mais quand vous ne pouvez pas fermer vos jeans sans aucune raison, vous jurez que vous ne mangez plus ou ne faites pas moins d'exercice, cela peut donner l'impression qu'il y a de la magie noire à l'œuvre. Vous pouvez vous retrouver debout sur le pèse-personne, criant dans le vide :


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Mais quand vous ne pouvez pas fermer vos jeans sans aucune raison, vous jurez que vous ne mangez plus ou ne faites pas moins d'exercice, cela peut donner l'impression qu'il y a de la magie noire à l'œuvre. Vous pouvez vous retrouver debout sur le pèse-personne, criant dans le vide :


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