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Dites bonjour à une meilleure nuit de sommeil avec le suivi du sommeil Sense

Dites bonjour à une meilleure nuit de sommeil avec le suivi du sommeil Sense

Il n'y a pas de meilleurs sentiments que de se réveiller bien reposé et prêt à affronter le monde. Malheureusement, cette euphorie ne se produit pas régulièrement pour la plupart des gens (lire : les réveils sont nuls). Heureusement, Hello a créé un « somnifère » appelé Sense qui promet non seulement une meilleure nuit de sommeil, mais suit également votre comportement de sommeil et l'environnement de votre chambre, et vous réveillera également au moment précis qui convient le mieux à votre corps. Il est livré avec un petit appareil discret qui se fixe à votre oreiller pour collecter des données sur votre comportement et l'environnement (y compris les perturbations sonores et lumineuses) pendant votre sommeil. Ensuite, Sense vous réveillera au moment opportun pendant votre cycle de sommeil. Pour ceux qui sont un peu de type A et aiment être les meilleurs, Sense vous donne également une note après chaque nuit de repos, afin que vous puissiez surveiller son efficacité tout en vous surveillant pendant la nuit.


Les meilleurs produits d'éclairage, de literie et de sommeil pour une meilleure nuit de sommeil

Vous l'entendez tout le temps, étude après étude : le sommeil est essentiel pour votre santé, votre niveau d'énergie, votre mémoire, votre humeur et votre métabolisme. (Fondamentalement, le sommeil, c'est la vie.) Et il n'y a jamais eu autant de produits de bien-être de haute technologie vantant les capacités de suivre, d'encourager et/ou d'améliorer notre sommeil. Pourtant, seulement 49 % des gens se sentent satisfaits de leur sommeil, selon une enquête mondiale sur le sommeil de Philips réalisée en 2020 auprès de plus de 13 000 adultes. Qu'est-ce qu'il y a encore entre nous et nos oreillers ? « Un bon sommeil est comme un casse-tête », déclare le pneumologue et expert du sommeil Raj Dasgupta, MD, professeur adjoint de médecine clinique à l'Université de Californie du Sud. « souvent, il manque une pièce du puzzle et vous devez trouver de quoi il s’agit. Il peut s'agir du son ou de la température de votre maison, de l'éclairage ou du confort de votre lit. La première étape pour identifier la ou les pièces manquantes de votre puzzle de sommeil consiste à consulter cette liste de produits les experts du sommeil ne jurent que par—pour leurs patients et pour eux-mêmes.

Différentes longueurs d'onde de la lumière aident à réguler notre rythme circadien, ou cycle veille/sommeil. Le jour, nous avons besoin de beaucoup de longueur d'onde bleue trouvée dans la lumière naturelle du soleil et d'ampoules lumineuses qui nous maintiennent alerte en supprimant la libération de l'hormone du sommeil, la mélatonine. À l'approche du soir et au coucher du soleil, nous pouvons signaler la libération de mélatonine en reflétant cet effet de gradation progressif dans nos maisons. « La lumière est un stimulant qui indique à votre cerveau qu'il fait jour, donc si vous continuez à voir de la lumière jusque tard dans la soirée et avant de dormir, le cerveau reste alerte, ce qui provoque des problèmes d'endormissement », déclare Steven Lockley, PhD, un neuroscientifique de la Harvard Medical School qui étudie les troubles du sommeil et du rythme circadien. « La lumière a également une demi-vie, un peu comme la caféine, où ses effets se prolongent après l'exposition, de sorte que la lumière que vous voyez avant le coucher affectera votre sommeil pendant au moins quelques heures et aura également un impact sur la profondeur de votre sommeil. » x201D Si vous avez tendance à regarder un smartphone ou une tablette dans les heures qui précèdent le coucher, utilisez le filtre anti-lumière bleue ou mettez votre appareil en mode nuit, ce qui réduit la lumière bleue pour regarder la télévision, mettez une paire de lunettes anti-lumière bleue . Une fois que vous êtes sous les couvertures, visez l'obscurité totale (les stores occultants sont utiles), même une veilleuse ou un réveil lumineux peut perturber votre cycle de sommeil. « Parce qu'il s'agit de points lumineux dans l'obscurité, vous pouvez souvent les voir même les yeux fermés », explique Lockley. Voici quelques points forts de la technologie d'éclairage améliorant le sommeil.


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Vous l'entendez tout le temps, étude après étude : le sommeil est essentiel pour votre santé, votre niveau d'énergie, votre mémoire, votre humeur et votre métabolisme. (Fondamentalement, le sommeil, c'est la vie.) Et il n'y a jamais eu autant de produits de bien-être de haute technologie vantant les capacités de suivre, d'encourager et/ou d'améliorer notre sommeil. Pourtant, seulement 49 % des gens se sentent satisfaits de leur sommeil, selon une enquête mondiale sur le sommeil de Philips réalisée en 2020 auprès de plus de 13 000 adultes. Qu'est-ce qu'il y a encore entre nous et nos oreillers ? « Un bon sommeil est comme un casse-tête », déclare le pneumologue et expert du sommeil Raj Dasgupta, MD, professeur adjoint de médecine clinique à l'Université de Californie du Sud. « souvent, il manque une pièce du puzzle et vous devez trouver de quoi il s’agit. Il peut s'agir du son ou de la température de votre maison, de l'éclairage ou du confort de votre lit. les experts du sommeil ne jurent que par—pour leurs patients et pour eux-mêmes.

Différentes longueurs d'onde de la lumière aident à réguler notre rythme circadien, ou cycle veille/sommeil. Le jour, nous avons besoin de beaucoup de longueur d'onde bleue trouvée dans la lumière naturelle du soleil et d'ampoules lumineuses qui nous maintiennent alerte en supprimant la libération de l'hormone du sommeil, la mélatonine. À l'approche du soir et au coucher du soleil, nous pouvons signaler la libération de mélatonine en reflétant cet effet de gradation progressif dans nos maisons. « La lumière est un stimulant qui indique à votre cerveau qu'il fait jour, donc si vous continuez à voir de la lumière jusque tard dans la soirée et avant de dormir, le cerveau reste alerte, ce qui provoque des problèmes d'endormissement », déclare Steven Lockley, PhD, un neuroscientifique de la Harvard Medical School qui étudie les troubles du sommeil et du rythme circadien. « La lumière a également une demi-vie, un peu comme la caféine, où ses effets se prolongent après l'exposition, de sorte que la lumière que vous voyez avant le coucher affectera votre sommeil pendant au moins quelques heures et aura également un impact sur la profondeur de votre sommeil. » x201D Si vous avez tendance à regarder un smartphone ou une tablette dans les heures qui précèdent le coucher, utilisez le filtre anti-lumière bleue ou mettez votre appareil en mode nuit, ce qui réduit la lumière bleue pour regarder la télévision, mettez une paire de lunettes anti-lumière bleue . Une fois que vous êtes sous les couvertures, visez l'obscurité totale (les stores occultants sont utiles), même une veilleuse ou un réveil lumineux peut perturber votre cycle de sommeil. « Parce qu'il s'agit de points lumineux dans l'obscurité, vous pouvez souvent les voir même les yeux fermés », explique Lockley. Voici quelques points forts de la technologie d'éclairage améliorant le sommeil.


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Différentes longueurs d'onde de la lumière aident à réguler notre rythme circadien, ou cycle veille/sommeil. Le jour, nous avons besoin de beaucoup de longueur d'onde bleue trouvée dans la lumière naturelle du soleil et d'ampoules lumineuses qui nous maintiennent alerte en supprimant la libération de l'hormone du sommeil, la mélatonine. À l'approche du soir et au coucher du soleil, nous pouvons signaler la libération de mélatonine en reflétant cet effet de gradation progressif dans nos maisons. « La lumière est un stimulant qui indique à votre cerveau qu'il fait jour, donc si vous continuez à voir de la lumière jusque tard dans la soirée et avant de dormir, le cerveau reste alerte, ce qui provoque des problèmes d'endormissement », déclare Steven Lockley, PhD, un neuroscientifique de la Harvard Medical School qui étudie les troubles du sommeil et du rythme circadien. « La lumière a également une demi-vie, un peu comme la caféine, où ses effets se prolongent après l'exposition, de sorte que la lumière que vous voyez avant le coucher affectera votre sommeil pendant au moins quelques heures et aura également un impact sur la profondeur de votre sommeil. » x201D Si vous avez tendance à regarder un smartphone ou une tablette dans les heures qui précèdent le coucher, utilisez le filtre anti-lumière bleue ou mettez votre appareil en mode nuit, ce qui réduit la lumière bleue pour regarder la télévision, mettez une paire de lunettes anti-lumière bleue . Une fois que vous êtes sous les couvertures, visez l'obscurité totale (les stores occultants sont utiles), même une veilleuse ou un réveil lumineux peut perturber votre cycle de sommeil. « Parce qu'il s'agit de points lumineux dans l'obscurité, vous pouvez souvent les voir même les yeux fermés », explique Lockley. Voici quelques points forts de la technologie d'éclairage améliorant le sommeil.


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Différentes longueurs d'onde de la lumière aident à réguler notre rythme circadien, ou cycle veille/sommeil. Le jour, nous avons besoin de beaucoup de longueur d'onde bleue trouvée dans la lumière naturelle du soleil et d'ampoules lumineuses qui nous maintiennent alerte en supprimant la libération de l'hormone du sommeil, la mélatonine. À l'approche du soir et au coucher du soleil, nous pouvons signaler la libération de mélatonine en reflétant cet effet de gradation progressif dans nos maisons. « La lumière est un stimulant qui indique à votre cerveau qu'il fait jour, donc si vous continuez à voir de la lumière jusque tard dans la soirée et avant de dormir, le cerveau reste alerte, ce qui provoque des problèmes d'endormissement », déclare Steven Lockley, PhD, un neuroscientifique de la Harvard Medical School qui étudie les troubles du sommeil et du rythme circadien. « La lumière a également une demi-vie, un peu comme la caféine, où ses effets se prolongent après l'exposition, de sorte que la lumière que vous voyez avant le coucher affectera votre sommeil pendant au moins quelques heures et aura également un impact sur la profondeur de votre sommeil. » x201D Si vous avez tendance à regarder un smartphone ou une tablette dans les heures qui précèdent le coucher, utilisez le filtre anti-lumière bleue ou mettez votre appareil en mode nuit, ce qui réduit la lumière bleue pour regarder la télévision, mettez une paire de lunettes anti-lumière bleue . Une fois que vous êtes sous les couvertures, visez l'obscurité totale (les stores occultants sont utiles), même une veilleuse ou un réveil lumineux peut perturber votre cycle de sommeil. « Parce qu'il s'agit de points lumineux dans l'obscurité, vous pouvez souvent les voir même les yeux fermés », explique Lockley. Voici quelques points forts de la technologie d'éclairage améliorant le sommeil.


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Différentes longueurs d'onde de la lumière aident à réguler notre rythme circadien, ou cycle veille/sommeil. Le jour, nous avons besoin de beaucoup de longueur d'onde bleue trouvée dans la lumière naturelle du soleil et d'ampoules lumineuses qui nous maintiennent alerte en supprimant la libération de l'hormone du sommeil, la mélatonine. À l'approche du soir et que le soleil commence à se coucher, nous pouvons signaler la libération de mélatonine en reflétant cet effet d'obscurcissement progressif dans nos maisons. « La lumière est un stimulant qui indique à votre cerveau qu'il fait jour, donc si vous continuez à voir de la lumière jusque tard dans la soirée et avant de dormir, le cerveau reste alerte, ce qui provoque des problèmes d'endormissement », déclare Steven Lockley, PhD, un neuroscientifique de la Harvard Medical School qui étudie les troubles du sommeil et du rythme circadien. « La lumière a également une demi-vie, un peu comme la caféine, où ses effets se prolongent après l'exposition, de sorte que la lumière que vous voyez avant le coucher affectera votre sommeil pendant au moins quelques heures et aura également un impact sur la profondeur de votre sommeil. » x201D Si vous avez tendance à regarder un smartphone ou une tablette dans les heures qui précèdent le coucher, utilisez le filtre anti-lumière bleue ou mettez votre appareil en mode nuit, ce qui réduit la lumière bleue pour regarder la télévision, mettez une paire de lunettes anti-lumière bleue . Une fois que vous êtes sous les couvertures, visez l'obscurité totale (les stores occultants sont utiles), même une veilleuse ou un réveil lumineux peut perturber votre cycle de sommeil. « Parce qu'il s'agit de points lumineux dans l'obscurité, vous pouvez souvent les voir même les yeux fermés », explique Lockley. Voici quelques points forts de la technologie d'éclairage améliorant le sommeil.


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Vous l'entendez tout le temps, étude après étude : le sommeil est essentiel pour votre santé, votre niveau d'énergie, votre mémoire, votre humeur et votre métabolisme. (Fondamentalement, le sommeil, c'est la vie.) Et il n'y a jamais eu autant de produits de bien-être de haute technologie vantant les capacités de suivre, d'encourager et/ou d'améliorer notre sommeil. Pourtant, seulement 49 % des gens se sentent satisfaits de leur sommeil, selon une enquête mondiale sur le sommeil de Philips réalisée en 2020 auprès de plus de 13 000 adultes. Qu'est-ce qu'il y a encore entre nous et nos oreillers ? « Un bon sommeil est comme un casse-tête », déclare le pneumologue et expert du sommeil Raj Dasgupta, MD, professeur adjoint de médecine clinique à l'Université de Californie du Sud. « souvent, il manque une pièce du puzzle et vous devez trouver de quoi il s’agit. Il peut s'agir du son ou de la température de votre maison, de l'éclairage ou du confort de votre lit. les experts du sommeil ne jurent que par—pour leurs patients et pour eux-mêmes.

Différentes longueurs d'onde de la lumière aident à réguler notre rythme circadien, ou cycle veille/sommeil. Le jour, nous avons besoin de beaucoup de longueur d'onde bleue trouvée dans la lumière naturelle du soleil et d'ampoules lumineuses qui nous maintiennent alerte en supprimant la libération de l'hormone du sommeil, la mélatonine. À l'approche du soir et au coucher du soleil, nous pouvons signaler la libération de mélatonine en reflétant cet effet de gradation progressif dans nos maisons. « La lumière est un stimulant qui indique à votre cerveau qu'il fait jour, donc si vous continuez à voir de la lumière jusque tard dans la soirée et avant de dormir, le cerveau reste alerte, ce qui provoque des problèmes d'endormissement », déclare Steven Lockley, PhD, un neuroscientifique de la Harvard Medical School qui étudie les troubles du sommeil et du rythme circadien. « La lumière a également une demi-vie, un peu comme la caféine, où ses effets se prolongent après l'exposition, de sorte que la lumière que vous voyez avant le coucher affectera votre sommeil pendant au moins quelques heures et aura également un impact sur la profondeur de votre sommeil. » x201D Si vous avez tendance à regarder un smartphone ou une tablette dans les heures qui précèdent le coucher, utilisez le filtre anti-lumière bleue ou mettez votre appareil en mode nuit, ce qui réduit la lumière bleue pour regarder la télévision, mettez une paire de lunettes anti-lumière bleue . Une fois que vous êtes sous les couvertures, visez l'obscurité totale (les stores occultants sont utiles), même une veilleuse ou un réveil lumineux peut perturber votre cycle de sommeil. « Parce qu'il s'agit de points lumineux dans l'obscurité, vous pouvez souvent les voir même les yeux fermés », explique Lockley. Voici quelques points forts de la technologie d'éclairage améliorant le sommeil.


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Voir la vidéo: Quand tu veux la richesse comme tu veux de loxygène pour respirer. Dan Pena (Octobre 2021).