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Recette de filets de dinde aux champignons shiitake dans une sauce à la noix de coco

Recette de filets de dinde aux champignons shiitake dans une sauce à la noix de coco

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  • Morceaux de poulet

Filets de dinde dans une sauce crémeuse aux champignons et à la noix de coco. Vous pouvez également réaliser ce plat avec des filets de poulet.

2 personnes ont fait ça

IngrédientsPortions : 6

  • 20 g de champignons shiitake séchés
  • huile
  • 6 filets de dinde ou de poulet
  • 2 oignons, émincés
  • 1 piment en poudre (pigment d'Espelette si possible)
  • 2 cubes de bouillon de volaille
  • 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
  • 1 boîte (400 ml) de lait de coco
  • 2 cuillères à soupe de mascarpone
  • 1/2 bouquet de persil frais, émincé

MéthodePréparation :15min ›Cuisine :20min ›Prêt en :35min

  1. Faire tremper les champignons dans un bol avec de l'eau tiède, puis les égoutter et les trancher; mettre de côté.
  2. Dans une grande poêle, faire chauffer l'huile et faire revenir la dinde avec les oignons jusqu'à ce qu'elle soit dorée. Assaisonner de piment en poudre et ajouter le bouillon de poulet, puis ajouter les champignons réservés. Enfin, saupoudrez de maïzena et incorporez le lait de coco et le mascarpone. Bien mélanger.
  3. Réduire le feu à doux et laisser mijoter jusqu'à ce que la sauce épaississe, environ 20 minutes, assaisonner au goût, incorporer le persil haché et servir.

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Avis et notesNote globale moyenne :(2)


Cuisses de poulet aux champignons et à l'ail Keto

Ingrédients

  • 2 oz. 55g de beurre
  • 3 3 gousse d'ail, émincée gousses d'ail, émincée
  • ½ lb 220 g de champignons, hachés grossièrement
  • 1½ lb 650 g de cuisses de poulet désossées
  • 1 cuillère à café 1 cuillère à café de poudre d'oignon
  • 1 cuillère à café 1 cuillère à café d'ail en poudre
  • 1 cuillère à café 1 cuillère à café de thym séché
  • ½ cuillère à café ½ cuillère à café de romarin séché
  • sel et poivre
  • 2 cuillères à soupe 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1¼ tasses 300 ml de crème fouettée épaisse ou de crème fraîche
  • 2 oz. 55 g de parmesan râpé

Moins de 4 E% de glucides ou 7 g de glucides ou moins s'il s'agit d'un repasEn savoir plus

En plus d'être testée par le créateur de la recette originale, cette recette a également été testée et sa qualité approuvée par notre cuisine test.

Instructions

Les instructions sont pour 4 portions. Veuillez modifier au besoin.

Dans cette recette, nous avons utilisé des filets de cuisse de poulet désossés et sans peau, qui sont légèrement plus gras et plus savoureux que la poitrine de poulet. Vous pouvez bien sûr également utiliser des hauts de cuisse avec ou sans peau, du blanc de poulet, de la dinde, du filet de porc ou des côtelettes de porc. Ajustez le temps de cuisson en conséquence. Si vous utilisez des cuisses de poulet avec la peau, faites-les frire jusqu'à ce que la peau soit croustillante et cuite à l'intérieur.

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29 commentaires

Oui. La crème peut "casser" ou se séparer un peu lors du réchauffage mais cela n'affectera pas le goût.

Et les champignons ? Je suppose que vous les rajoutez dans la sauce à la crème avec le poulet.

Vous pouvez soit les remettre dans la sauce avec le poulet, soit les déposer sur le plat.

Un excellent repas, mon mari et moi avons énormément apprécié. Un seul défaut avec vos recettes et m'empêche de les essayer. les appels glucides graisses et protéines ne sont pas écrits. J'ai du mal à les comprendre car je suis encore novice en Keto. Cependant, merci pour la recette.

Le nombre dans le cercle coloré est la quantité de glucides nets dans la recette. Pour voir la quantité de protéines et de matières grasses, cliquez sur l'onglet Nutrition+ sous la liste des ingrédients.


Saumon à la sauce shiitake au vin rouge

La cuisson lente à basse température est une technique que Michel Richard utilise pour s'assurer que le saumon, le thon et l'espadon restent moelleux tout en cuisant uniformément. Il suggère que, à l'exception des cèpes (cèpes), les champignons frais devraient être sautés immédiatement après avoir été tranchés pour sceller leur jus.

La sauce peut être préparée 1 jour à l'avance. Les champignons peuvent être sautés à tout moment de la journée où le saumon doit être servi. Cuire le poisson juste avant de servir. Ajouter une cuillère à café de sucre dans la poêle chaude tout en saisissant le poisson donnera aux filets un extérieur plus croustillant et caramélisé.

Portions : 4
Ingrédients
Instructions

Pour la sauce : Dans une poêle moyenne à feu moyen-vif, porter à ébullition le vinaigre et les échalotes. Ajouter le bouillon, le vin, l'ail et le thym. Cuire environ 15 minutes, jusqu'à ce que le liquide ait réduit à 1 tasse. Retirer du feu. Couvrir et réserver. (Ceci peut être préparé 1 jour à l'avance et réfrigéré.)

Dans une poêle moyenne à feu moyen-élevé, mélanger les huiles d'arachide et de sésame jusqu'à ce qu'elles fument. Ajouter les champignons et cuire pendant 4 à 5 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Ajouter la sauce soja en remuant pour bien mélanger. Transférer dans un couvercle de bol sans serrer et mettre de côté.

Pour le saumon : Préchauffer le four à 200 degrés. Assaisonner le saumon avec du sel et du poivre.

Dans une grande poêle antiadhésive allant au four à feu moyen-vif, chauffer l'huile. Ajouter le saumon et faire revenir légèrement pendant 1 minute et faire revenir sur la deuxième face pendant 1 minute. Transférer la poêle au four et cuire au four environ 15 minutes, ou jusqu'à ce que le saumon soit juste opaque. Retirer la casserole du feu et couvrir sans serrer de papier d'aluminium pendant que vous terminez la sauce.

Pour servir : réchauffer la sauce à feu moyen-vif. Jetez la branche de thym, si vous en utilisez, et ajoutez les champignons en remuant doucement pour les enrober de sauce. Placer un morceau de filet de saumon au centre de chacune des quatre assiettes et verser la sauce dessus jusqu'à ce qu'elle soit complètement recouverte. Sers immédiatement.


Long – mais répétitif !

Il est indéniable que cette recette contient plus de composants que mes repas rapides et faciles en une seule casserole, car toutes les garnitures sont assaisonnées et cuites séparément.

Mais les assaisonnements simples sont en grande partie répétitifs et c'est une recette très simple et tranquille que vous pouvez commencer et arrêter à votre guise car il EST SIGNIFIÉ pour être servi à température ambiante !

Je vais parcourir chacun des composants ici, mais si vous vous sentez impatient, passez à la recette !


Saumon poêlé aux champignons et asperges sur nouilles à la noix de coco

Lundi, lundi (ba daaaa, ba da da da), donc bon à meeee (ba daaaa, ba da da da).

Pas de soucis, chimmy copains. Je ne vais pas gâcher ta vie en massacrant les paroles d'une autre chanson, dans la tentative pathétique de m'identifier d'une manière ou d'une autre à la nourriture, tout en calmant simultanément le trafic dans ma tête. Même si bien sûr maintenant j'en ai vraiment envie. Lawk brutalement débauche.

Mais je dois commencer par poser une question très importante. Une question très, très, très, très, TRÈS importante. Une question qui brûle au plus profond de nous. Une question qui m'empêche de me reposer. De la nourriture. De Les carnets de Carrie. (Ouais d'accord, c'était un mensonge total. Rien ne pouvait m'éloigner de Carrie et Sebastian et de ses cheveux blonds ébouriffés dans lesquels je veux juste faire une sieste.)

Regardez-vous aussi The Carrie Dairies ? Je plaisante, tu aimes le saumon ?

Tu fais? Hé, c'est super parce que j'ai un article à ce sujet, en ce moment sur ce blog sur lequel tu es !

J'ai fait ce dîner rapide l'autre soir sur un coup de tête. (Je prononce trop le H comme Stewie dans Family Guy. Tu te souviens de cet épisode ? OMG. Cool wHip. Dis-le encore. Cool wHip. Pourquoi tu le dis comme ça ? Tu le dis comme quoi ? Cool wHip. J'adore ça tellement je veux juste le grignoter. Le spectacle, pas cool wHip.)

L'autre soir, sur un caprice lunatique, j'ai fouetté ça tout en chuchotant des wHacky whatnots, comme, whoa.

D'accord désolé désolé. Je me concentre maintenant. Jure le.

Alors oui, c'est génial ! Allons-y très vite. Vrai qHuick. Non, cela n'a pas fonctionné.

Les champignons dedans, obtenez juste ce que vous creusez le plus. Shiitaké, huître, cremini, tout est permis. Il s'agissait d'un échantillonneur gastronomique de Whole Foods que je suis toujours amené à acheter à cause de la forme des champignons. Mec, ils aiment . . . aspect forestier. Je ne peux pas rester à l'écart.

Donc, c'est essentiellement du saumon saisi dans du beurre, ommmface. Et puis les asperges et les champignons sautés dans le beurre. ummmmyourface.

Et puis, croyez-vous, vous ferez simplement bouillir des nouilles de vermicelle dans du lait de coco pour encore plus de plaisir dans votre vie.

Ensuite, garnissez le tout de poivron rouge émincé et de graines de sésame noires et vous passerez à votre propre frickin’ Lou pour autant que je sache.

Saumon poêlé aux champignons et asperges sur nouilles à la noix de coco :

Ce qu'il a fallu pour 2:

* 2 CS de beurre
* 2 filets de saumon (6 oz)
* 2 tasses de champignons gourmands, légèrement rincés
* 1/2 botte d'asperges, coupées en diagonale en morceaux de 1 pouce
* 1 boîte de lait de coco
* 2 paquets de vermicelles de nouilles
* 1 pincée de gros sel et de poivre fraîchement moulu
* 2 cuillères à soupe. poivron rouge fraîchement haché
* 1 cuillère à café de graines de sésame noir, pour la garniture (totalement facultatif)

Faites fondre le beurre dans une fonte ou votre poêle préférée à feu moyen-élevé. Ajouter les filets de saumon assaisonnés de sel et de poivre. Saisir de chaque côté pendant 3 à 4 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés, croustillants et bien cuits. Retirer de la poêle et couvrir pour garder au chaud.

Dans la poêle, ajouter les champignons et les asperges jusqu'à ce que les asperges prennent de la couleur et que les champignons ramollissent et noircissent un peu, 3 minutes. Assaisonnez avec du sel et du poivre.

Pendant ce temps, porter le lait de coco à ébullition légère dans une casserole. Ajouter les vermicelles et cuire environ 3 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Égoutter le lait de coco (il sera assez épais !) et disposer les nouilles dans chaque assiette.

Garnir du mélange saumon et champignons/asperges. Garnir de poivron rouge émincé et de graines de sésame noir.


Recette Filets de dinde aux champignons shiitake sauce coco - Recettes

Mes recettes paléo préférées

Mes recettes paléo préférées est un ajout régulier au site Web. Ceux-ci représentent les recettes que je fais le plus souvent pour ma femme et moi. Certains sont complètement originaux, tandis que d'autres ont été adaptés pour répondre à mes besoins nutritionnels spécifiques. Tous sont basés sur ma philosophie de manger des aliments anti-inflammatoires et riches en nutriments pour améliorer la santé globale ainsi que la santé des gencives. De plus, tous les ingrédients sont biologiques et tous les produits d'origine animale sont soit capturés dans la nature, soit pâturés dans la mesure du possible.
Bon appétit!

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Gombo, Kielbasa, Soupe Shiitaké

Le gombo est un légume préféré du Sud. Il est disponible là où je vis à Charleston, SC pendant les mois de printemps et d'été. Beaucoup de fibres et de nutriments, mais un peu « gluant ». Le « slime » agit en fait comme un épaississant. Voici une excellente façon de manger du gombo dans une soupe avec d'autres friandises.

J'adore cette soupe. C'est simple et sain. Fondamentalement, j'utilise mon bouillon d'os fait maison, du gombo frais, du Kielbasa polonais naturel, des champignons shiitake et des oignons doux. Obtenez une cuillère à soupe et essayez-le.

Beurre De Noix De Cajou

Les enfants adorent le beurre de cacahuète, mais les cacahuètes sont des légumineuses et ils ont leurs problèmes. Donc, je préfère les beurres de noix/graines comme le beurre d'amande ou le beurre de noix de cajou.

Il m'est facile de trouver du beurre d'amande biologique (qui répond à mes normes) en ligne et dans mes épiceries plus saines. Mais, je n'ai pas été en mesure de trouver du beurre de noix de cajou biologique qui soit lisse et crémeux sans huiles de graines malsaines et sur-traitées mélangées au beurre. J'ai donc essayé de faire le mien avec beaucoup de succès. Je n'utilise que trois ingrédients : des noix de cajou biologiques crues, de l'huile d'avocat biologique et du sel de mer de l'Himalaya.

Pain aux noix de cajou Al’s

Mon pain sans céréales préféré est ma recette, Pain aux amandes d'Al. Cependant, ce pain aux noix de cajou est mon deuxième préféré. Il est moelleux et savoureux, mais il contient plus de glucides nets que le pain aux amandes d'Al.

Il n'y a que 6 ingrédients dans cette recette. Comme pour mon pain aux amandes, j'ajoute des granulés de varech. Ceux-ci fournissent les micronutriments nécessaires trouvés dans les algues de varech. Ils fournissent surtout de l'iode, qui manque dans le sel de mer et la plupart des recettes. j'utilise Granules de varech d'assaisonnements marins de la côte du Maine, qui sont disponibles sur Amazon dans un paquet de 6 « shakers » à un prix avantageux.

Choux de Bruxelles sucrés et salés

Ce plat a de très bonnes saveurs. Un peu sucré de la mélasse et un peu brûlé des flocons de piment rouge. Il rassemble également trois aliments riches en nutriments en un seul endroit : les choux de Bruxelles, les champignons shiitake et le bouillon d'os fait maison.

Pain aux amandes d'Al’s

J'ai essayé de nombreuses recettes de pain paléo. La plupart sont trop secs et friables pour les sandwichs. Bien qu'ils puissent être bons comme substitut du pain « de céréales », ils n'ont pas été à la hauteur de mes normes en matière de goût, de texture et de glucides nets. Maintenant, j'ai créé un pain qui les surpasse tous, à mon avis. Chaque tranche contient 5 grammes de protéines et 2 grammes de glucides nets.

Salade facile et riche en nutriments

Je dis à tous mes patients qu'une assiette saine de nourriture est composée de plus de 50% de légumes non féculents moins de 25% de protéines animales saines avec sa graisse saine, et moins de 25% de noix, graines, petits légumes féculents, et/ ou des fruits sains. Voici un repas parfait, facile à préparer, coloré et très sain.

Latte à la citrouille et aux épices

J'aime mon café. Et j'adore "épicer" ça. C'est un bon café à tout moment de l'année, mais octobre et novembre semblent être les mois où tout le monde pense aux citrouilles.

Crème glacée au thé vert et à l'avocat et à la noix de coco

Presque tout le monde aime la crème glacée. Bien que lisse, crémeuse et rafraîchissante, la crème glacée traditionnelle n'est pas un choix sain. Alors, voici ma recette d'une glace relativement saine. Tout d'abord, j'utilise de la crème de noix de coco biologique au lieu du lait et de la crème de vache pasteurisés. De plus, j'inclus les avocats. Ensuite, j'augmente la liste des nutriments avec de la poudre de thé vert matcha. Pour le sucrer, j'associe une banane, du miel brut local et de l'extrait de vanille.

Pâté d'huîtres

Les huîtres regorgent de nutriments – en particulier le zinc, la vitamine B12 et le cuivre. Mais, beaucoup de gens n'envisageraient jamais de les manger. Comment les huîtres peuvent-elles être déguisées pour ceux qui pourraient reconsidérer si elles étaient sous une forme différente ? Mélanger les huîtres avec les olives et en faire un pâté à tartiner. J'ai appris cette idée de Mark Sisson, qui est l'une de mes sources incontournables de perles de sagesse bien documentées. J'ai modifié la recette et ajouté des granulés de varech, qui contiennent des oligo-éléments, en particulier de l'iode. Voici une tartinade de pâté d'huîtres - l'un de ces parfaits «aliments riches en nutriments».

Bok Choy sautés, shiitakes, carottes et oignons

C'est un plat d'accompagnement végétarien riche en nutriments, savoureux et coloré. Ma combinaison offre une variété de textures. De plus, les carottes et les oignons cuits créent une saveur sucrée. Je mélange des granulés de varech avec les légumes, ce qui ajoute des oligo-éléments – en particulier de l'iode. Vous pouvez utiliser presque tous les légumes que vous voulez. Sois créatif. Les saveurs proviennent évidemment des légumes que vous sélectionnez, mais les acides aminés de noix de coco ajoutent une saveur unique que je trouve délicieuse.

Crêpes aux bleuets et au plantain

J'ai posté ma recette de crêpes paléo il y a quelques années. Les crêpes traditionnelles étaient l'un de mes aliments préférés pour le petit-déjeuner avant d'adopter un mode de vie primordial il y a près de cinq ans. Mais, les crêpes sont faites avec de la farine de blé. Il existe des recettes de farine de noix de coco et de farine d'amande qui évitent la farine de blé, mais elles n'ont jamais eu le goût et la texture de vraies crêpes moelleuses et moelleuses. Cette recette a tout changé pour moi quand il s'agissait de délicieuses crêpes – à la manière paléo ! Et maintenant, j'ai ajouté une gâterie super délicieuse et nutritive – des bleuets entiers biologiques frais. Vous devez les essayer et juger par vous-même.

Aile de dinde en mijoteuse

J'achète du bœuf, du poulet, du porc, des œufs, des abats et tout un tas de fruits et légumes sur mon marché de producteurs local. J'ai la chance d'avoir accès à des agriculteurs incroyables qui comprennent l'agriculture biologique et durable. L'un des vendeurs fournit des dindes biologiques au pâturage. Il m'a fourni une énorme aile de dinde et m'a suggéré comment la préparer.

Chutney de myrtilles

Le chutney est à l'origine un plat indien, qui a été modifié dans le monde entier. Aux États-Unis, il s'agit généralement d'un condiment épicé à base de fruits ou de légumes avec du vinaigre, des épices et du sucre. Ma recette n'a pas de sucre ajouté, mais j'ai inclus des dattes biologiques dans les ingrédients. Comme pour toutes mes recettes, j'utilise toujours des ingrédients biologiques si possible.

Boeuf aux bleuets

C'est un grand plat. Une fois que vous avez fait les « bases », vous pouvez ajouter n'importe quelle protéine de votre choix. Dans cette recette, j'ai ajouté de la poitrine cuite. Vous pouvez utiliser du bifteck de flanc, n'importe quel type de rôti, du soc de porc, même du bœuf haché, à vous de choisir.

Lait au chocolat plus sain

Les enfants adorent le lait au chocolat. En général, en tant que parent, vous avez choisi soit du lait conventionnel pasteurisé (entier, 2 % ou écrémé) avec du sirop de chocolat trop transformé, soit du lait biologique pasteurisé (entier, 2 % ou écrémé) avec du sirop de chocolat trop transformé. Aucune de ces options, à mon avis, n'est acceptable. Je crois que j'ai un choix de lait au chocolat plus sain.

Bouillon d'os Fusion

Des friandises saines dans une seule boisson ! J'incorpore ma recette de bouillon d'os avec du miel cru, du gingembre moulu et de la crème de noix de coco pour créer une fusion de bouillon d'os. J'achète du miel brut chez un apiculteur local et j'utilise mon recette de bouillon d'os. J'utilise également un jaune d'œuf, qui agit comme un émulsifiant pour bien mélanger le bouillon d'os avec la crème de noix de coco.

Chaudrée d'huîtres à la noix de coco

Les huîtres sont un aliment riche en nutriments. Ils sont une source importante de protéines, d'acides gras oméga-3, de zinc, de vitamine B12, de cuivre, de sélénium, de vitamine D et de fer. Ma recette de chaudrée de noix de coco aux huîtres comprend également des granulés de varech, qui fournissent divers oligo-éléments, en particulier l'iode.

Ris de veau succulent

Si vous avez écrit sur les abats dans le passé. Les abats sont les aliments les plus riches en nutriments sur terre. Mon préféré est le foie de poulet. Cette recette utilise des ris de veau, qui peuvent être du thymus ou du pancréas. Le thym est mon deuxième abat préféré.

Compote de pommes anti-inflammatoire

Les pommes ont été étudiées pour leurs bienfaits anti-inflammatoires et leur capacité à améliorer le microbiome intestinal. Cette recette est si facile. J'en fais un gros lot en triplant les ingrédients. Ma femme et moi adorons en manger fréquemment. Une tasse équivaut à environ deux pommes, qui sont la quantité idéale pour créer des bienfaits anti-inflammatoires dans le corps. J'ai ajouté des poires tranchées et de la pastèque comme garniture.

Palourdes et bacon sur courge spaghetti

Ma femme et moi aimons expérimenter avec la nourriture – la nourriture de type paléo bien sûr. Nous sommes tombés sur une recette de palourdes et de sauce au bacon sur des spaghettis - certainement un non-non pour les amateurs de paléo. Donc, nous l'avons falsifié pour en faire Paléo. Le résultat était fantastique : palourdes et bacon sur courge spaghetti. À mon avis, nous avons créé un gagnant.

Meilleure soupe à la betterave

Les betteraves sont incroyablement saines ! Entre autres nutriments, ils contiennent des phytonutriments appelés bétalaïnes, qui rendent les betteraves rouges et fournissent un soutien antioxydant, anti-inflammatoire et détoxifiant. Les betteraves contiennent également une quantité importante de fibres ainsi que de folate.

Soupe Tomate, Noix de Coco, Basilic

Si facile! Crémeux! Si bon! Tous les ingrédients sont biologiques et sains. C'est une excellente soupe à tout moment de l'année. Étant donné que les soupes aux tomates peuvent être trop acides au goût de beaucoup de gens, j'ai ajouté du bicarbonate de soude pour neutraliser une partie de l'excès d'acide. Ma femme et moi adorons ça. Vous pouvez aussi.

Pain à la citrouille, aux noix et aux pépites de chocolat

j'ai publié mon Recette de pain aux bananes, noix et pépites de chocolat autrefois. C'était, et c'est toujours, incroyable. Maintenant, mon édition citrouille est ici. Celui-ci est également moelleux et parfait à mon goût, tout comme son cousin à la banane. Voyez ce que vous en pensez. Rappelez-vous, c'est un régal. Vous ne pouvez pas manger tout le pain et qualifier votre alimentation de « saine ».

Pate de foie de volaille

J'ai déjà écrit sur les abats. Ils sont riches en nutriments et devraient figurer au menu de tout le monde au moins une ou deux fois par semaine. Le foie de poulet est l'un de mes préférés. Cette recette prend du foie sauté et combine des herbes et d'autres ingrédients dans un apéritif ou un plat principal lisse et tartinable.

pudding à l'avocat et au chocolat

Pour mes papilles gustatives, le pudding au chocolat est la sensation gustative ultime que je peux imaginer. Je suis un amateur de chocolat noir. Mais, le pudding au chocolat d'une recette traditionnelle serait relativement malsain. Voici une délicieuse alternative.

Délicieuse vinaigrette César

Quand il s'agit de mettre une vinaigrette sur n'importe quelle salade, c'est ma préférée sans aucun doute. C'est crémeux, acidulé et universel. Je conserve la vinaigrette inutilisée au réfrigérateur dans une bouteille de vinaigrette en silicone, mais en une semaine, elle est partie.

Crabes à carapace molle

Je vis à Charleston, Caroline du Sud. Le début du printemps est le moment où les crabes à carapace molle sont disponibles pour quelques semaines seulement. Les crabes bleus perdent leur carapace dure, élargissent leur corps pour grandir, puis repoussent une autre carapace dure. Les crabes à carapace molle sont l'intervalle avant que la carapace ne durcisse à nouveau. Ils sont un délice.

Smoothie à la citrouille et à la noix de coco PLUS

Il s'agit d'un autre type de smoothie. Je ne pense pas que vous penseriez à celui-ci par vous-même. L'un des ingrédients vous surprendra - attendez d'arriver à la fin de la liste des ingrédients. J'ai également inclus une épice inhabituelle - la cardamome est souvent associée aux plats indiens. Il a une saveur très puissante et a été décrit pour rehausser les plats sucrés et salés. Il a des goûts mentholés, floraux et légèrement amers en un seul.

Muffins Soufflés Aux Fruits

Je pensais que j'appellerais cela seulement un muffin, mais cela donnerait l'idée qu'il était fait d'un certain type de farine. Ce n'est pas. Ensuite, j'ai pensé que j'appellerais ça un soufflé, mais ça donnerait l'idée que c'était un dessert moelleux. Ce n'est pas. Ainsi, le nom « muffin soufflé » décrit le mieux ce que c'est. En fait, les seuls ingrédients sont des baies fraîches, des œufs et des bananes.

Omelette déconstruite

Si vous pouvez tolérer les œufs, ils sont délicieux et riches en nutriments. Ils doivent être ils ont tout en eux pour faire un poulet. J'achète mes œufs à mon marché fermier local. L'un de mes petits déjeuners préférés est une omelette végétarienne avec des baies fraîches à part. Mais mon omelette déconstruite est mon point de vue pour quelque chose de légèrement différent. Les légumes sautés sont en bas et les œufs (tout style) sont en haut.

J'adore les avocats. Ils contiennent une abondance de graisses saines, de fibres et de micronutriments. Mes façons préférées de les manger sont crues avec des granules de varech saupoudrés sur le dessus, coupés dans n'importe quelle salade, toujours dans mes smoothies pour les rendre crémeux, ou dans cette recette ci-dessous.

Crevettes Frites “Riz” a la Danenberg

La première fois que j'ai mangé du riz frit aux crevettes, c'était lorsque j'ai déjeuné dans un restaurant chinois avec ma petite amie qui est finalement devenue ma femme. Accrochez-vous à vos places, mais c'est à ce moment-là que je l'ai rencontrée en 9e vers 1962 ! Et voici un autre fait que nous sommes mariés depuis 1969 ! Mais c'est une autre histoire. Bien sûr, le riz frit aux crevettes était fait (et est toujours fait) avec du vrai riz et des graisses malsaines. Maintenant, je le fais avec du chou-fleur riz et une huile saine. En fait, c'est génial.

ufs durs parfaits et meilleure méthode d'épluchage

Les œufs durs ne sont pas toujours si faciles à faire parfaitement. Et puis les éplucher peut être un désastre lorsqu'une partie de la coquille colle au blanc d'œuf, laissant un gâchis d'œuf macéré comme résultat final.

Je pense avoir découvert la solution pour faire l'œuf parfait et enlever la coquille sans endommager le blanc d'œuf. Continuer à lire!

Pizza de type paléo

Soyons sérieux. Je parle de pizza. De nombreux experts du monde de la nutrition ancestrale considèrent que les produits au lait cru nourris à l'herbe sont sains pour ceux qui peuvent les digérer efficacement. Certaines sociétés primitives ont mangé des produits à base de lait cru. Cette recette de pizza utilise du fromage mozzarella au lait cru nourri à l'herbe.

Tomates mélangées à de l'huile, de l'ail et du basilic

Bon goût, sain et facile à préparer. Je les mets dans un bol pour grignoter ou en accompagnement d'un repas. Les granules de varech ajoutent des oligo-éléments importants.

Mon meilleur burger paléo est devenu plus sain

Cette recette reste ma recette de burger préférée. C'est juteux et savoureux. Mais maintenant, j'ai ajouté l'un des aliments les plus riches en nutriments de la planète : le foie de poulet. Je le faufile pour ceux qui ne pensent pas aimer manger du foie. Vous ne pouvez pas goûter le foie, mais votre corps saura que les nutriments supplémentaires sont là. Voici comment je fais.

Sauce Nutritive

La sauce épaisse est délicieuse, mais elle est généralement faite avec de la farine malsaine et contient peu de nutriments. Cette sauce n'est pas comme ça. Le bouillon de foie et d'os ajoutent des nutriments importants, ce qui surpasse ainsi la sauce traditionnelle. Expérimentez comment vous voulez l'utiliser. Utilisez plus ou moins de bouillon d'os en fonction de la consistance de la sauce que vous voulez. Essayez-le sur du poulet, de la dinde ou du pain de viande.

Pain aux bananes, noix et pépites de chocolat

J'ai essayé de nombreuses recettes de pain aux bananes, mais celle-ci est la meilleure. La plupart des recettes de type paléo ont généralement été très sèches à mon goût. Ceci est moelleux et rappelle les pains aux bananes que j'ai appréciés avant d'aller Primal. Et, comment pouvez-vous vous tromper quand il comprend des crumbles au chocolat noir ? Allez-y doucement. Il s'agit d'un régal qui ne fait pas partie intégrante d'un régime.

Soupe aux Champignons crémeuse

Ma recette de soupe aux champignons crémeuse est veloutée et copieuse. Même si vous avez omis le lait de coco ou la crème épaisse, il est toujours épais et crémeux. Il a également du punch à cause du piment Jalapeño et des flocons de piment rouge. Vous pouvez ajuster la chaleur en réduisant ou en augmentant ces poivrons. (Remarque : j'ai introduit des oligo-éléments importants provenant d'algues dans la recette en incorporant des granules de varech.) … CLIQUEZ ICI POUR LA RECETTE.

Thanksgiving revisité

Les vacances arrivent, prêtes ou pas ! L'année dernière, j'ai posté deux recettes que j'adore préparer pour Thanksgiving. Je les ai faits tous les deux pour mes enfants et leurs enfants. Ils ont été un succès. Ceux-ci prennent un certain temps à préparer, mais ils en valent la peine. Voici le lien vers MES DEUX RECETTES PALEO PRÉFÉRÉES POUR L'ACTION DE GRÂCE.

Croustade aux pommes au miel

Les desserts peuvent être décadents et malsains. Ce n'est ni l'un ni l'autre. C'est Paléo, délicieux et satisfaisant – du moins à mon goût. Vous pourriez penser à cela comme la garniture d'une tarte aux pommes sans la pâte et sans la camelote.

Crevettes & Saucisse Gumbo

C'est un gombo crémeux parce que j'ai utilisé un roux à base de farine d'amande, de farine d'arrow-root et de ghee. Comment pouvez-vous vous tromper avec le gombo, les saucisses et les crevettes ? N'oubliez pas que tous les ingrédients sont biologiques. La saucisse est faite avec du porc pâturé d'une ferme locale et les crevettes sont fraîchement pêchées dans les eaux de Charleston, en Caroline du Sud.

Foie & amp Oignons avec réduction de vin rouge

Le foie est l'un des aliments les plus riches en nutriments et contient de nombreux nutriments difficiles à obtenir ailleurs. J'ai écrit à ce sujet quand j'ai publié ma recette de foies de poulet croustillants et épicés il y a plusieurs mois. Le foie est une source importante de rétinol, qui est de la vitamine A préformée. De plus, le folate, la choline et la vitamine B12 sont abondants dans le foie.

Huîtres Croustillantes

Les huîtres sont très saines et riches en nutriments. Quand vous mangez une huître, vous mangez « l'animal entier de la tête à la queue ». Ici à Charleston, SC, les huîtres sont facilement disponibles en saison (ces mois avec un « r » dedans). Je les mange généralement crus. Mais voici ma façon de les rendre croustillants.

Croquettes de saumon et de crabe avec sauce épicée au miel et à la moutarde

J'ai combiné deux de mes fruits de mer préférés (saumon et crabe) en un seul plat. Les assaisonnements et les textures s'unissent pour offrir un repas savoureux. De nombreux nutriments et oligo-éléments en font un plat principal riche en nutriments. Je place les croquettes sur un lit de verdures et d'avocats et complète avec ma sauce épicée pour un dîner sain et paléo satisfaisant.

Al’s Meilleur hamburger paléo

J'ai fait beaucoup de hamburgers dans mon temps, mais je crois que c'est mon meilleur. Il est juteux, savoureux et assez polyvalent pour de nombreuses présentations. Je fais ce burger sur une tranche épaisse de tomate patrimoniale puis je le garnis de tranches d'avocat et de radis noir.

Salade Centrale

La salade riche en nutriments suivante comprend de nombreux phytonutriments, dont la plupart stimulent la voie Nrf2 en plus d'autres voies biochimiques. Ce n'est pas seulement délicieux mais aussi "médicinal". C'est devenu mon préféré aller à salade santé. Jouez avec les ingrédients et leurs quantités et voyez s'il devient l'un de vos favoris.

Soupe à l'oignon française – Presque

La première fois que j'ai mangé de la soupe à l'oignon à la française, c'était lorsque ma femme et moi étions à Montréal dans les années 1970. Quel délice! (C'est à ce moment-là que nous avons eu nos premières crêpes Suzettes - certainement bien avant mon éducation primaire.) Après notre retour de nos vacances au Canada, nous avons cherché la meilleure recette de soupe à l'oignon française. Nous l'avons trouvé dans le livre de cuisine de Julia Child…

Soupe thaïlandaise aux crevettes et à la noix de coco

J'aime la saveur de la noix de coco – sans parler des crevettes. La soupe à la noix de coco d'inspiration thaïlandaise me convient surtout pendant les mois d'hiver. Mais pour moi, la soupe est bonne à tout moment – ​​surtout quand la base est bouillon d'os maison.

Sardines pour ceux qui détestent les sardines

Les sardines sont si saines. Une boîte de 4,375 onces de sardines sauvages avec peau et arêtes contient environ 310 mg d'EPA et 685 mg d'acides gras oméga-3 DHA. En outre, une boîte contient de grandes quantités de vitamines B12 et D ainsi que de sélénium et de coenzyme Q10.

Foies de poulet croustillants aux épices

Les abats sont riches en nutriments et devraient figurer au menu de tout le monde au moins une ou deux fois par semaine. Le foie est l'un des meilleurs. Cette recette amène le foie à un niveau croustillant qui peut être plus savoureux pour ceux qui n'ont pas encore acquis le goût des autres recettes de foie.

Matcha à l'épreuve des balles épicé

Matcha est des feuilles de thé vert moulues sur pierre et une délicatesse japonaise. Il fournit un puissant arsenal de vitamines, minéraux, antioxydants, fibres, chlorophylle et acides aminés d'une manière qu'aucun autre thé vert ne peut offrir. Un verre de matcha équivaut à 10 verres de thé vert en termes de valeur nutritionnelle et de teneur en antioxydants. Il a un goût unique d'épinards.

Purée de brocoli à la noix de coco

La soupe et les mois d'hiver vont si bien ensemble. En fait, n'importe quand est parfait pour la soupe. Cette purée peut être servie chaude ou froide. En matière de nutrition, le brocoli fait partie de ces aliments riches en nutriments. Il contient des niveaux élevés de fibres (à la fois solubles et insolubles) et est une riche source de vitamine C.

Salade verte feuillue Kickin’

Vous devez manger des légumes non féculents à chaque repas. Une grosse salade fait l'affaire. Je suis sûr que vous avez pris un sac de légumes verts prélavés biologiques, que vous les avez jetés dans un bol, que vous y avez mis du sel, du poivre et de l'huile d'olive et que vous avez appelé cela une salade. Oui, c'est une salade. Mais, voici une salade de kickin '. Simple, vert, sain et avec un peu de chaleur.

Vous souvenez-vous d'avoir bu du chocolat chaud par temps froid pour faire disparaître le froid ? Quelle bonne excuse pour avoir un chocolat chaud. La plupart des boissons au chocolat chaud étaient chargées de sucre de table, de lait et d'un type de mélange de chocolat transformé contenant des ingrédients artificiels et moins sains. Voici une recette qui est la vraie affaire.

Filets De Saumon Croustillants

Le saumon du Pacifique pêché dans la nature est l'un de mes poissons préférés. Le saumon regorge de nutriments sains. Cette recette est facile à faire et garde la peau croustillante. Cela devrait être un vrai plaisir pour la foule. Puisque vous placerez les filets dans de la graisse de beurre chaude, il y aura des éclaboussures. Une protection contre les éclaboussures sur la poêle est un excellent moyen de vous protéger du beurre chaud qui éclate.

Burger, frites et soda

Avant de me renseigner sur la nutrition et le mode de vie primaires, mon repas rapide préféré était généralement un hamburger, des frites et un soda – un repas de malbouffe avec peu ou pas de nutrition. Voici une idée Paléo plus saine sans ordure, avec beaucoup de nutriments et des goûts et des croquants satisfaisants.

Pain de viande à la mijoteuse enveloppé de bacon

Le pain de viande a toujours été un repas rapide et de base dans ma maison tout en grandissant. Bien sûr, le pain de viande traditionnel contenait du pain et d'autres ingrédients qui ne ressemblaient en rien à un plat compatible paléo. Voici une recette qui est non seulement paléo, mais comprend également des abats – cœur.

Super Verts Sautés

Les légumes-feuilles doivent être inclus à chaque repas. Dans cette recette, j'ai utilisé de la bette à carde, mais tous les légumes verts que vous voulez sont OK. Les légumes-feuilles sont riches en nutriments et soutiennent les cellules saines et leurs mitochondries. Ils peuvent être consommés crus, ou dans des smoothies, ou cuits à la vapeur ou sautés.

Côtes levées à la mijoteuse

J'adore les côtes levées – des côtes sèches, épicées, tombantes et fondantes dans la bouche. Mais je ne veux pas des glucides du sucre ou d'autres ingrédients non naturels qui se trouvent fréquemment dans les frictions commerciales. Alors, voici une recette qui offre tout ce que je veux de mes côtes levées. Voyez si cela fonctionne pour vous.

Muffins à la myrtille

Si j'avais un muffin, ce serait un muffin aux myrtilles avec un bouquet de myrtilles dodues qui suintent de toutes les directions. C'est une excellente recette paléo avec beaucoup de myrtilles, mais elle est riche en glucides - environ 35 grammes de glucides par muffin. Ils sont à manger comme une friandise. Cette recette donne 6 muffins.

Ragoût de queue de boeuf à l'oignon français à la mijoteuse

C'est un plat super copieux et sain. C'est devenu l'un de mes dîners préférés. Les queues de bœuf sont riches en nutriments comme la glucosamine, la chondroïtine, le magnésium, la glycine et le phosphore, qui aident à former les cellules osseuses, le tissu conjonctif et le collagène. Along with the bone broth as a base, you can see how healthy this stew is for joint and bone health.

Purée de chou-fleur

Mashed potatoes used to be a great side dish for me. But, it was not Paleo since potatoes are high in carbs, relatively low in nutrients, and contain high levels of glycoalkaloids. Then I discovered mashed cauliflower, which could be made with the consistency and satisfaction of mashed potatoes without the bad stuff.

Spiced Bulletproof Coffee

Dave Asprey introduced his BulletProof Coffee several years ago, and it has become extremely popular. Here is a link to his website . Below is my spiced version that I love and drink almost every morning. There are interesting health benefits from coffee, coconut oil, ghee from the butter of grass-fed cows, cinnamon, and organic cocoa.

Chewy, Chocolaty Brownies

My weakness forever has been chewy, yummy, rich, chocolate brownies. In the past, these were very unhealthy and definitely not Paleo. Then I found a recipe that I tweaked to make it my favorite brownie recipe – even better than the non-Paleo types. So, if you love brownies as I did and still do, then you must try this recipe. Remember, this is an indulgence – not meant to be eaten everyday.

Mushroom & Seaweed Soup

This is an extremely healthy soup. It incorporates the many benefits of bone broth and the unique combination of the trace minerals and micronutrients found in a variety of seaweeds as well as the health benefits from mushrooms, onions, garlic, and fresh ginger. Some of the seaweeds and mushrooms you might find in the store or online dried, which will need to be reconstituted before using the suggested measurements below.

Pumpkin Muffins

Although these muffins are moist and delicious, they do have fructose in the form of honey for sweetness (total carbs about 11 grams per muffin). So, discretion is important. You could leave out the honey or reduce the quantity, but you will sacrifice sweetness. You need to experiment. This recipe should make 12 muffins.

Bone broth has been called the miracle drink. It is loaded with healing nutrients – some of which you only can get from homemade bone broth. Be sure to use only grass-fed/grass-finished beef bones and/or pastured chicken or pork bones and/or venison bones (ideally marrow, oxtail, knuckles, and feet bones). Here are just a few of the benefits …

Crab Imperial In Portobello Mushroom Caps

One of my favorite seafood dishes has been crab imperial. In Baltimore where I grew up, great crab dishes were common. Unfortunately, most crab imperial recipes use breading and other non-Paleo ingredients in the mixture. Here is my arrangement to fit my Paleo lifestyle.

Paleo Chili With 4 Meats

I often make this dish on the weekend and freeze portions to use during the week. I created this, and I must confess that it is delicious. It combines some of the best tastes of several meats with healthy ground beef heart – this is a great way to include organ meats for those who are not used to them. The black garlic is fermented garlic that adds a unique sweet taste.

Wild Caught Salmon Slow Baked In Parchment

Salmon is very healthy, but make sure your salmon is not farm raised. Wild-caught Pacific Northwest salmon is my choice. This recipe allows the salmon to be especially moist because the parchment paper allows the steam to remain in the pouch. Make sure all the bones are removed. Even though it is a “fillet”, I have always found at least one annoying bone.

Plantain Pancakes

Pancakes were one of my favorite foods for breakfast before embracing a Primal Lifestyle. But, pancakes are made with wheat flour. There are coconut flour and almond flour recipes that avoid wheat flour, but they never had the taste and texture of real, chewy, soft pancakes. This recipe changed everything for me when it came to delicious pancakes – the Paleo way!

Yummy & Oh-So-Healthy Smoothie

Leafy greens are so important for the micro-nutrients your body’s cells require to function efficiently and effectively. Sometimes it may seem difficult to eat prepared or raw greens with every meal, as you should. However, if the greens are reduced into a drink, it might be easier to include them with meals. This may become your kids’ favorite drink!

Perfect Healthy Mayo

Look at the ingredients in the mayonnaise you purchase from the store – a lot of additives are pumped into the jar. Especially troublesome are the seed and vegetable oils that make up most of the mayo. These oils have high levels of omega-6 fatty acids, are overly processed and easily oxidized, and are very unstable when they are incorporated into our human cells.

No-Oat Oatmeal

I used to love oatmeal in the morning – warm, nutty, yummy. Now I have a healthy Paleo substitute for an occasional splurge. Remember, the dates and any fruit toppings add fructose.

Homemade Ghee The Easy Way

I love Ghee. It is delicious. No milk solids and all butter fat – full of fat-soluble vitamins only if you use grass-fed cow butter. Anyplace where you would use butter, you could substitute Ghee. I also use it with my Bulletproof Coffee, which has been popularized by David Asprey. I will post that recipe in the near future.

Crispy Italian-Spiced Chicken Thighs

Pastured chicken is healthy and tastes great. And, the thighs are juicy. This recipe gives you crisp skin and tender meat. If you ever craved conventional, unhealthy fried chicken, then you are in for a treat with this recipe. The red pepper flakes add some heat.


Déjeuner

MLTs
Turmeric Chicken Salad Sandwiches
Egg Salad Sandwiches with Radishes and Watercress
Chickpea Salad Sandwiches
Curried Chickpea Salad Sandwiches
Pinto Bean&ndashBeet Burgers
Super Greens Soup
Turkish Tomato, Bulgur, and Red Pepper Soup
Garlic-Chicken and Wild Rice Soup
Mushroom and Wheat Berry Soup
Red Lentil Soup with North African Spices
Hearty 15-Bean and Vegetable Soup
Shiitake, Tofu, and Mustard Greens Soup
Italian Wedding Soup with Kale and Farro
Salade césar
Salade Hachée Méditerranéenne
Super Cobb Salad
Asparagus, Arugula, and Cannellini Bean Salad with Walnuts
Pesto Farro Salad with Cherry Tomatoes and Artichokes
Three-Bean Salad with Arugula
Quinoa Taco Salad
Raw Beet and Carrot Noodle Salad with Almond-Sesame Dressing
Chinese Chicken Salad
Chicken and Arugula Salad with Figs and Warm Spices
Salmon, Avocado, Grapefruit, and Watercress Salad
Fennel and Apple Salad with Smoked Trout
Summer Rolls with Spicy Almond Butter Sauce


Salmon in a Sea of Coconut From 'Marcus Off Duty'

Maggie Mariolis is a freelance writer and recipe wrangler. A pastry gal by training, she spent three years at Nourriture et vin magazine.

Marcus Samuelsson is downright obliged to love salmon, having grown up on the coast of Sweden. And he has a thing for the flavors of Southeast Asia, choosing the foods of that region to be his desert-island pick, so to speak. In this dish from his new cookbook, Marcus Off Duty, he combines both cuisines into one weird and weirdly wonderful bowl. The noodle soup starts off recognizably Asian enough, with coconut milk, miso, ginger, shiitakes, and Chinese egg noodles forming the base. Then things start to get a little funny. Water chestnuts are not totally out of place, with their unmistakeable crunch, but hearts of palm come as something of a surprise. However, their slightly meaty, slightly silky texture works with the shiitake and against the water chestnuts in a pleasant way. And then come the cubes of avocado, which are definitely a wonky addiction, but darn if their creaminess doesn't add something that I'd miss if it was gone. To go on top of the concoction, Samuelsson sears salmon with a crust of wasabi powder and sesame seeds, which adds just enough heat and crunch to keep it distinctive against the components of the soup, and then he sprinkles over mint and dill, because—I don't know—he's Marcus Samuelsson, and he can. And it's good.

Pourquoi j'ai choisi cette recette : Oh heck, I trust the man.

Ce qui a fonctionné : Pretty much everything. The treatment of the salmon is one I'll stash in my repertoire to uses time and again, and the soup is unusual, rich, and memorable.

Qu'est-ce qui n'a pas marché : I didn't love the avocado added to the soup as early as he adds it. There's seasoning and stirring required after that point, and the avocado sort of melts into the broth, muddying it up a bit. (And again with my pet peeve, but the soup in the photo is sprinkled with what looks like cilantro, while the recipe calls for mint and dill. Just, why? Though cilantro would be good here, too. )

Ajustements suggérés : I'd disperse the avocado over each bowlful of soup when you add the salmon. And be forewarned that the noodles soak up much of the broth, so expect that 'sea' to be at low-tide.

Excerpted from Marcus Off Duty: The Recipes I Cook at Home © 2014 by Marcus Samuelsson. Reproduit avec la permission de Houghton Mifflin Harcourt. Tous les droits sont réservés.


Grilled Pizza Burgers

Waterbury Publications, Inc.

Same principle applies to this juicy burger topped with pizza sauce, cheese, and pepperoni. Make the patties and freeze two for later, or simply grill all four at once, and keep the extra meat in the fridge for next day. These pizza burgers are sooo good, you won't mind eating them two days in a row.

Get our recipe for Grilled Pizza Burgers.


Braised ginger meatballs in coconut broth

I’ve become the kind of person (a grandmother, perhaps you can say it) who always implores you to stay for dinner. But it’s less benevolent than it sounds. I mean, yes, absolutely I’d love your company and not just because it will provide a welcome break from our usual dinner conversations of “Please take a bite. De n'importe quoi.” “No, I promise, that’s not a parsley fleck.” Or “But you liked roasted carrots last week!” And not just because I’ve found it takes 47 group texts to make dinner plans but if I say “just swing by at 6,” the answer is far more often a simple “Yes!” Not just because it’s part of my ongoing ulterior agenda to make entertaining less fussy — nobody is imagining you’d bring out a tray of hor d’oeuvres on a Tuesday night, thus nobody has to be disappointed that that will literally never happen — and therefore a more frequent thing in our lives. And not just because once you’re already making dinner, accounting for a serving or two extra is barely a hurdle.

Or, it’s not exclusively for these reasons. Mostly, I find it makes weeknight cooking more fun. I usually use it as an excuse to try something new that is maybe a step more effort than I’d usually put in, not entirely sure my family will receive it with the standing ovation and outpouring of gratitude that I believe each and every one of my cooking efforts are owed. (I’m kidding. Probably.)

It’s one of these evenings a couple years ago that led me to this soup. It seemed to have an element for everyone. Meatballs go over well with both kids and adults, keep well (when dinner isn’t going to start on time), and warm up well when there are leftovers. The broth is rich and quick no bag of food scraps or chicken bones required. We served it with rice on the side, so that people who wanted to could add as much as they wanted (ahem, kids) and people who were not eating rice could skip it and still have a great soup. I couldn’t find lemongrass that day and added some spinach instead, but ended up keeping the spinach in in later rounds. We served it with lightly pickled red chiles, fresh mint and cilantro, and a lot of lime on the side and it was so good, I’ve made it many times since.


How rude of me to hold out on you, then. I’d hoped to give it more context, but didn’t get terribly far. The flavors here are reminiscent of a Thai green curry — green curry paste often includes chiles chiles, shallots, garlic, lemongrass, makrut lime, and cilantro — but also a jok, if the rice was cooked long enough to get porrige-y. Eggs might be added too. In reality, it’s more of a simplified mash-up of all of the above, and it’s wildly delicious. I hope you love it too.


Voir la vidéo: Escalope de poulet et chou-fleur (Décembre 2021).