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Les probiotiques sont chers : 3 façons d'aider votre intestin sans eux

Les probiotiques sont chers : 3 façons d'aider votre intestin sans eux

Les suppléments de probiotiques sont de toutes formes et tailles - de la marque de pharmacie aux capsules haut de gamme, il y a plus de probiotiques sur le marché que nous ne pourrions même commencer compter. Et cela ne tient même pas compte des yaourts, des kombuchas et même des céréales souvent imprégné d'eux.

Si vous optez pour la variété générique, vous risquez de passer à côté de la qualité et de l'efficacité. Si vous optez pour les suppléments soigneusement conçus, cela vous coûtera une grosse partie de votre salaire.

Bien que votre intestin n'ait peut-être pas les pouvoirs magiques de transformation de la vie que certains défenseurs pourraient vous faire croire, il a une certaine influence sur votre santé mentale et physique. Surnommé le « deuxième cerveau », votre intestin affecte votre humeur, votre immunité, votre gueule de bois et même votre risque de maladie. Mais vous n'avez pas besoin d'une pilule coûteuse pour en prendre soin.

Au lieu de dépenser trop d'argent pour une pilule que vous oublierez simplement de vous étouffer avant le petit-déjeuner, essayez de faire l'un de ces trois changements simples mais efficaces.

Déstresser
Se sentir stressé peut perturber votre appétit. Certaines personnes ont la nausée, d'autres ont faim et certaines personnes oublient qu'elles ont besoin de manger. Les gens réagissent au stress de différentes manières, mais tout le monde a une chose en commun : si vous vous sentez stressé, votre estomac l'est aussi.

Le cortisol, l'hormone du stress du corps, peut provoquer une réponse inflammatoire dans votre intestin. Les bonnes bactéries qui y vivent ont du mal à survivre à l'inflammation ; la digestion des aliments devient moins efficace et moins régulière.

Pour aider votre corps à obtenir les nutriments dont il a besoin dans votre alimentation - et pour maintenir un appétit régulier - concentrez-vous sur la réduction de la quantité de stress dommageable au cours de votre journée. Se débarrasser du stress a également d'innombrables autres avantages pour la santé ; vous rendez service à tout votre corps en prenant le temps de vous détendre.

Boire plus d'eau
De nombreux experts vous recommandent de siroter un verre d'eau à chaque repas - et non, c'est ne pas car cela vous fera vous sentir rassasié plus rapidement. L'eau est un élément essentiel du processus digestif. Il aide à décomposer les aliments pour rendre les nutriments plus accessibles et aide le corps à se débarrasser des déchets.

L'eau est également une précaution essentielle pour quiconque boit de l'alcool. Alors que l'alcool peut faire de votre intestin une maison inhabitable pour les bonnes bactéries intestinales, l'eau peut aider à atténuer les dommages. Vous pourriez penser à une séance de consommation excessive d'alcool comme à un ouragan frappant votre digestion. Après avoir fait des ravages, l'eau est comme l'équipe de réparation et d'approvisionnement de votre corps - plus tôt vous livrez, mieux c'est.

La seule exception est le vin rouge. Quelque chose à propos des polyphénols du vin est attrayant pour vos bactéries intestinales saines. Cependant, ils n'ont besoin que d'une petite quantité, alors assurez-vous de ne pas en faire trop.

Mangez plus de fibres
Les fibres alimentaires sont le repas de choix des bonnes bactéries. Nourrissez-les correctement et ils vous aideront à faire avancer les choses à un rythme agréable et régulier. Affamez ces bactéries et votre digestion pourrait ralentir - à moins que vous ne mouriez d'envie de passer plus de temps dans le john, vous ne pas veulent que.

Dans l'ensemble, votre système digestif fait assez bien son travail - il a eu un peu de pratique. Mais il a besoin de certains nutriments pour que les choses bougent correctement. Manger des aliments fermentés et une variété de repas nutritifs aide les choses plus qu'une petite pilule chère ne le fera jamais. Voici quelques choses que vous devez savoir sur le kimchi, le kombucha et d'autres aliments probiotiques.